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楽しみしていたお出かけ。そんな日に限って「生理がはじまった……」という経験をしたことがあるかたは少なくないはず。少しでも和らげる方法をお伝えします。   目次生理期間は無理せず、優しく。背骨まわりをほぐして、整…

ノースリーブの季節。運転していると、二の腕のぷるぷる、気になりませんか？　脂肪は動かさない場所につきます。二の腕も同様。使わない、動かさないから、ぷるぷる二の腕が登場していまいます。二の腕を引き締めて、すっきりとノースリ…

運転中にうとうとは危険。でも渋滞にはまったときや、同じ風景が続く高速道路ではふいに眠気が訪れるもの。そこで眠気を吹き飛ばしリフレッシュする方法をご紹介します！   目次呼吸で体を起こそう！脇の下を伸ばしてリフレ…

旅先で、ドライブに出かけるとき。便秘になりやすいという声もよく耳にします。便秘になるとせっかくのお出かけもストレスを抱えてしまいますよね。そこでお通じがスムーズに出るように促すストレッチをお教えします！   目…

車内で起こりやすい代表といえば、肩こり。車内で座っている姿勢は前傾姿勢が続くので肩先が前にいきやすく猫背が続きます。肩こりが起こると集中力もスポイルされて、イライラも高まります。せっかくの楽しいドライブも肩こりトラブルで…

ロングドライブは、移動時間も旅。車窓からの風景も楽しみたいですよね。でも車内はふくらはぎがむくみやすいので、辛い思いをしているかたも多いのでは。そこで今回は手軽にむくみを取る方法と、むくみにくい脚を作るための日常で出来る…

準備が遅いだの、早く！だのでドライブへ出かける前のちょっとした言い合いや高速道路にのった途端の渋滞など、楽しいはずのドライブが一転、車内に漂うピリピリ感。 そういう経験ってドライブに出かけたことがあるかたなら誰しも経験し…

狭い空間で長時間同じ体勢が続く、渋滞中の車内もエコノミークラス症候群が起こりやすい条件がそろっています。車での移動時間も、旅時間。車に乗っている人みんなが心地よく過ごすためにも積極的に予防をしましょう。   目…

最近の国産車は「99％ＵＶカットガラス」とうたっているものが多いですが、基本的にその数値はフロントガラスの数値。ＵＶカットガラスを採用されている車でも紫外線対策は積極的に行ったほうが安心です。   目次近ごろの…

汗をかいた後、すぐにシャワーを浴びられる環境なら良いのですが、家まで我慢しなくてはいけないことも多々ありますよね。でもその状態が長く続くと頭皮は過酷な状況にさらされます。定期的に頭皮ケアは髪の毛の健康を守るためにも必須で…

近ごろ、健康法として取り上げられて話題になっている「白湯（さゆ）」を飲むこともアユールヴェータの処方箋。改めてアユールヴェータ的、正しい白湯の作り方と飲み方を紹介。   目次アユールヴェータはインドの伝統医学誰…

人は１日に約２万回の呼吸を繰り返しています。１週間で14万回、１ヵ月30日として60万回。これほど１日に行っている動作は他にないですよね。約２万回繰り返している呼吸のうち、たった100回でも１日の中で呼吸の質を高めると、…